الساعة البيولوجية
نفهم إيقاع الجسم وعلاقته بتوقيت عاداتنا اليومية.
مع د. ريان عبد الواحد، نفهم علاقة الضوء والطعام والحركة والنوم بساعتنا البيولوجية، ونتعلّم كيف نتابع أثر عاداتنا ونعمل على تغييرها.
300 ريال سعودي · شامل الضريبة
نفهم إيقاع الجسم وعلاقته بتوقيت عاداتنا اليومية.
نتعرّف على دور الضوء ومواعيد النوم في تنظيم هذا الإيقاع.
نستكشف العلاقة بين توقيت الوجبات والنشاط وسكر الدم.
نتعلّم ربط قراءات سكر الدم بما نأكله ونفعله خلال اليوم.
نتعرّف على أجهزة القياس المستمر وتطبيقاتها.
نختار تعديلًا في عاداتنا، ونجرّبه خلال أسبوعين.
مؤسس منهجية انسجام، بخبرة تتجاوز 14 عامًا في المجال الصحي. عمل في مؤسسات صحية مرموقة مثل جونز هوبكنز أرامكو ومستشفى الحرس الوطني، قبل أن ينتقل خارج الإطار التقليدي للمستشفيات ويتعمّق في مجال الصحة الشمولية؛ ليطوّر منهجًا عمليًا يركّز على الإنسان ككل، ويهتم بتفاصيل حياته اليومية، وسلوكياته، وصحته الجسدية والنفسية، وصولًا إلى نمط حياة أكثر وعيًا وانسجامًا
السبت، 7 نوفمبر 2026 · انبلاج، الرياض
لا، نبدأ بأساسيات الساعة البيولوجية ونربطها بأمثلة من حياتنا اليومية.
الجهاز اختياري لمن يرغب في متابعة قراءاته الشخصية. يمكنك شراء جهاز FreeStyle Libre 2 أو 3 من الصيدليات وإحضاره معك.
هاتفك للمشاركة في التطبيق العملي، وأسئلتك عن عادات النوم والطعام والحركة.
الوضوح والاحترام في تعاملاتنا، وبناء علاقات تقوم على الثقة والمسؤولية.
أن يكون كل ما نقدمه حقيقيًا في جوهره، بعيدًا عن الزيف والتصنّع.
العيش والعمل ببساطة تقوم على الصدق والوضوح، بعيدًا عن المبالغة والتكلّف.
تجارب يبقى أثرها حاضرًا حتى بعد انتهائها، مع التزام يحترم الإنسان والبيئة ويضمن الاستمرارية.
نؤمن أن التغيير يبدأ بالفعل، لذلك نصنع تجارب حيّة يعيشها الناس ليصبحوا أقرب لما يطمحون إليه.
© نامان 2026. جميع الحقوق محفوظة.